Người bị đau tim nên cho ăn như thế nào?

Đã giải quyết5.60 nghìn lượt xemSaglik

Người bị đau tim nên cho ăn như thế nào?

Xin chào. Gần đây tôi đã bị một cơn đau tim. Bạn có thể giúp tôi về cách cho ăn không?

Câu hỏi được đóng lại cho câu trả lời mới.
Ne Gerekir Được chọn là câu trả lời hay nhất 04 / 06 / 2021
1

Xin chào Nurten,

Thứ nhất, hãy sớm khỏe lại.

Đau tim là một căn bệnh xảy ra với những cơn đau ngực dữ dội do sự suy giảm chức năng của phần liên quan của cơ tim do phần liên quan của cơ tim không thể được nuôi dưỡng và thiếu oxy sau khi rối loạn động mạch vành. của trái tim, và có thể dẫn đến tử vong.

Động mạch vành: Bạn có thể coi nó như những nhánh đầu tiên của động mạch chủ, mạch lớn nhất phân phối máu từ tim đến toàn bộ cơ thể.

Điều quan trọng là tim được can thiệp sớm như thế nào sau cơn nguy kịch, kích thước của khối tắc nghẽn trong tim, mức độ tổn thương của nó và mức độ ảnh hưởng của tim do tắc nghẽn này. Sau quá trình này, việc thay đổi lối sống sẽ rất hữu ích. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và tiến hành theo các khuyến nghị của ông.

Bạn không nên vội vàng. Bạn phải cho trái tim, linh hồn và cơ thể của bạn thời gian để nghỉ ngơi. Đảm bảo thảo luận với bác sĩ khi nào nên quay trở lại các hoạt động thường ngày, cách giảm gánh nặng cho tim, liệu bạn có cần thay đổi công việc hay không và bất kỳ câu hỏi nào khác có thể phát sinh đột ngột.

Nếu bỏ qua các vấn đề cần xem xét sau khi bị đau tim, thì khả năng bị đau tim trở lại là rất cao. Vì xơ vữa động mạch, gây nhồi máu cơ tim, là căn bệnh kéo dài suốt đời.

Điều gì gây ra một cơn đau tim?

⚠️ Khuynh hướng di truyền
⚠️ Tăng huyết áp
⚠️ Bệnh tiểu đường
⚠️ Cholesterol
⚠️ hút thuốc
⚠️ Thừa cân
⚠️ Chế độ ăn uống không lành mạnh

Trừ khi bạn loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của mình, nếu không nguy cơ bạn bị một cơn đau tim mới sẽ tiếp tục. Những yếu tố này cần được điều trị thật hiệu quả để tránh bệnh tái phát. Một cơn đau tim lặp đi lặp lại có thể nguy hiểm hơn và gây tử vong cho một trái tim bị tổn thương.

Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình

Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ bị đau tim lần thứ hai.

✔️ Thêm trái cây và rau quả
✔️ 2 phần cá mỗi tuần
✔️ Gia cầm không da
✔️ Các loại hạt và các loại đậu
✔️ Ngũ cốc nguyên hạt
✔️ Ăn các bữa ăn làm từ dầu ô liu
✔️ Các sản phẩm từ sữa ít béo
✔️ 5-6 quả trứng mỗi tuần

Đảm bảo rằng đĩa của bạn có nhiều loại rau. Các loại rau và trái cây đóng hộp và đông lạnh có thể được sử dụng miễn là chúng không chứa muối và đường.

Những điều cần tránh nói chung

Không tiêu thụ dư thừa đường, muối và chất béo không lành mạnh. Bạn nên hạn chế chất béo bão hòa và cấm hoàn toàn chất béo chuyển hóa.

❌ Làm việc quá sức, ít vận động
❌ Căng thẳng
❌ Tất cả các loại thức ăn nhanh
❌ Thực phẩm chiên rán dù chế biến tại nhà
❌ Muối, đường
❌ Thực phẩm đóng hộp có chứa muối hoặc đường
❌ Đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, bánh quy, kem
❌ Bữa ăn đông lạnh sẵn sàng
❌ Bánh ngọt và bánh ngọt
❌ Tương cà, sốt mayonnaise
❌ Thịt (Có hạn)
❌ Rượu bia, thuốc lá
❌ Dầu thực vật hydro hóa (Chất béo chuyển hóa)

Tiêu thụ cá

Nên ăn hai phần cá mỗi tuần. Cá là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim mạch, nhưng bạn cần chọn đúng loại.

? Cá hồi
? Cá mòi
? Cá hồi
? Cá trích
? cá ngừ

Đây đều là những loại cá giàu Omega-3. Nó được coi là tốt nhất vì nó chứa axit béo Omega-3 giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe mạch máu.

tiêu thụ natri

Hạn chế lượng natri hàng ngày của bạn ở mức 1.500 mg hoặc ít hơn để kiểm soát huyết áp.

Tiêu thụ đồ uống

Thức uống có lợi nhất luôn là nước. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có thể uống trà và cà phê. Bất kể, bạn nên uống chúng mà không cần thêm kem, sữa bột và đường.

bài tập thể chất

Ngoài chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Sau khi đã nghỉ ngơi đầy đủ, bạn nên tập các động tác đi bộ, vận động, vươn vai ít nhất 1 tiếng mỗi ngày với điều kiện không nặng nề.

Thừa cân

Thừa cân gây căng thẳng không cần thiết cho tim. Ăn kiêng và tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, điều này là không đủ. Cân nặng vượt mức có thể chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các bước bạn nên làm để đối phó với nó.

Đối phó với sự căng thẳng

Căng thẳng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của bạn. Giúp giảm căng thẳng bằng thiền định hoặc các kỹ thuật kiểm soát bản thân.

Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu

Rượu làm loãng máu, vì vậy nên uống vừa phải nếu bạn bị đau tim. Hút thuốc cũng không chỉ gây hại cho trái tim của bạn. Bạn biết có rất nhiều lý do để rời xa anh ấy.

Các loại chế độ ăn uống cho một trái tim khỏe mạnh

Nếu bạn quyết định ăn kiêng, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Không phải mọi kiểu ăn kiêng đều phù hợp với tim của bạn.

Chọn một loại tăng lượng rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt của bạn; bao gồm các sản phẩm sữa ít béo, thịt gia cầm, cá, các loại đậu, dầu thực vật không nhiệt đới và các loại hạt; hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, đồ uống có đường và thịt đỏ. Để duy trì cân nặng hợp lý, hãy kết hợp chế độ ăn uống với hoạt động thể chất để đốt cháy càng nhiều calo bạn tiêu thụ.

➜ DASH (Ăn kiêng nhanh)

Đó là một chế độ ăn kiêng được thiết kế để giảm huyết áp. Giống như chế độ ăn Địa Trung Hải, nó tập trung vào thịt nạc và thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Sự khác biệt chính so với các chế độ ăn kiêng khác: DASH nhằm mục đích giảm natri trong bữa ăn của bạn.

Những gì có thể được tiêu thụ

‌✔️ Rau
‌✔️ Trái cây
‌✔️ Ngũ cốc nguyên hạt
‌✔️ Các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc ít chất béo,
✔️ ‌Cá
✔️ ‌ Phương tiện
✔️ ‌Tinh dầu

Chúng sẽ không được tiêu thụ

❌ ‌ Thịt mỡ
❌ ‌Các sản phẩm từ sữa và dừa, quả chà là
❌ ‌Dầu nhiệt đới, chẳng hạn như thực phẩm chế biến
❌ ‌Sugar
❌ ‌Salt

➜ Chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải không trực tiếp hạn chế lượng natri, nhưng có thể giảm lượng natri một cách tự nhiên do lượng lớn thực phẩm từ thực vật.

Chế độ ăn kiêng này tập trung vào chất béo lành mạnh, dầu ô liu, các loại đậu, cá và ngũ cốc, cùng nhiều loại rau và trái cây tươi. Các món ăn từ sữa và thịt chỉ có thể được ăn thỉnh thoảng.

Nếu bạn quyết định đưa các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống của mình, chúng nên chứa 1% chất béo hoặc ít hơn.

➜ Chế độ ăn dựa trên thực vật

Chế độ ăn kiêng này tạo ra mức tiêu thụ thịt tối thiểu. Chúng dựa trên trái cây và rau, ngũ cốc, các loại đậu. Những người bị bệnh tim mạch (tim và mạch máu) không được khuyến khích theo một chế độ ăn thuần chay nghiêm ngặt hoặc thậm chí ăn chay do hàm lượng vitamin B12 thấp. Một người ăn thịt người (người không ăn thịt ngoài cá) hoặc một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật với lượng thịt hạn chế là được.

Ăn nhiều thực phẩm thực vật giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, đột quỵ và tiểu đường loại 2.

Ăn ít thịt hơn cũng có nghĩa là tiêu thụ ít chất béo bão hòa và cholesterol hơn.

Pesketarians ngừng ăn thịt mà không gây thiếu hụt vitamin B12, kẽm, canxi hoặc protein. Nhìn chung, chế độ ăn này tương tự như chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó chỉ loại trừ một loại thịt. Thịt cá. Nó chứa nguồn axit béo Omega-3 mà bạn cần trong hải sản.

Những gì có thể được tiêu thụ

✔️ Các loại đậu
✔️ Cá nước ngọt và nước mặn
✔️ Động vật giáp xác
✔️ Động vật có vỏ
✔️ Rau
✔️ Trái cây
✔️ Hạt giống và hạt hướng dương
✔️ Tất cả các loại ngũ cốc
✔️ Quả hạch
✔️ Trứng
✔️ Các sản phẩm từ sữa

Chúng không thể được tiêu thụ

❌ Thịt động vật máu nóng

➜ Chế độ ăn uống thực phẩm sạch

Ăn sạch tự bản thân nó không phải là một chế độ ăn kiêng, nó là một thói quen ăn uống. Nguyên tắc là tiêu thụ thực phẩm toàn phần đã giảm thiểu thực phẩm chế biến để ít thuốc nhuộm và chất bảo quản vẫn còn trên bàn ăn tối. Thực phẩm đóng hộp và đông lạnh không chứa muối và đường là ngoại lệ đối với quy tắc này.

Nhược điểm của chế độ ăn uống thực phẩm sạch là bạn phải nấu nhiều thức ăn ở nhà. Trong nhà hàng và quán cà phê, bạn chỉ có thể uống một ly.

Chế độ ăn uống sạch sẽ tự động giảm lượng muối, đường và chất béo bão hòa nạp vào cơ thể. Nó thực sự tốt cho tim nếu bạn thêm hạn chế thịt đỏ vào chế độ ăn uống này.

Cô Nurten, một lần nữa chúng tôi chuyển lời chúc tốt đẹp nhất. Mong bạn chăm sóc bản thân thật tốt…

Ne Gerekir Đã chỉnh sửa bình luận 09 / 08 / 2021

Cảm ơn bạn rất nhiều, tôi không mong đợi một câu trả lời chi tiết như vậy cho câu hỏi của tôi. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã khai sáng cho tôi về dinh dưỡng.

2