Làm thế nào để chúng ta ăn uống lành mạnh trong thời kỳ đại dịch?

Đã giải quyết9.43 nghìn lượt xemSaglik

Làm thế nào để chúng ta ăn uống lành mạnh trong thời kỳ đại dịch?

Bạn biết đấy, chúng ta rất ít vận động và chuyển sang chế độ dinh dưỡng không lành mạnh. Vì vậy, xin vui lòng không chỉ đề nghị. Hãy thực sự thực hiện điều này. Hãy nói điều gì đó để thuyết phục bản thân. Chiến thuật, phương pháp, v.v. Bởi vì chúng ta đang chiến đấu với một cuộc chiến tâm lý nghiêm trọng với chính mình. 

Câu hỏi được đóng lại cho câu trả lời mới.
Ne Gerekir Được chọn là câu trả lời hay nhất 07 / 05 / 2021
1

Sống lành mạnh trong suốt quá trình đại dịch

Xin chào cô Lale, đây là những cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của chúng ta trong thời kỳ đại dịch;

💧 Uống nước trước khi ăn 

Trước khi ăn, bạn nhất định phải uống một cốc nước lọc. Đồng thời, bạn nên tiêu thụ nhiều nước trong ngày. (Lượng nước cần thiết cho một cá nhân bình thường là 2-3 lít.)

vì;

  • Nước đảm bảo hoạt động thường xuyên của hệ tiêu hóa.
  • Nó làm giảm cảm giác đói.
  • Nó giúp giảm căng thẳng, căng thẳng và trầm cảm.
  • Nó mang chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào.
  • Nó tăng tốc độ hấp thụ khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng khác.
  • Nó làm tăng độ đàn hồi của da bằng cách sửa chữa các tế bào da. Điều này dẫn đến làn da trông tươi sáng và tràn đầy sức sống hơn. Nó cũng giúp tóc mềm và sáng hơn.

Không: Nếu bạn vượt quá nhu cầu nước của chúng tôi quá nhiều, bạn có thể bị ngộ độc nước.

🍞 Giảm các phần đúng cách 

Cơ thể chúng ta luôn muốn chúng ta tiếp tục với phần thông thường.

Ví dụ; Chúng tôi ăn sáng với 8 lát bánh mì hàng ngày. Chúng ta cần cân bằng lượng carbohydrate, đường và protein thu được từ bánh mì để gia giảm hợp lý.

  • Trái chuối: Nó vừa là một loại carbohydrate dễ ăn vừa là một loại trái cây rất hữu ích.
  • Đậu lăng: Đậu lăng, một trong những loại carbohydrate chất lượng, chứa 120 gam protein trong mỗi 18 gam.
  • Yến mạch: Nó cung cấp tỷ lệ calo và carbohydrate mà cơ thể bạn cần. Nó cũng làm giảm cholesterol.
  • Trứng: Năng suất của chúng tôi với trung bình 13 gam protein
  • Các loại thịt ít béo: Nó là một nguồn quan trọng cho các vitamin B phức hợp như Thiamine, Riboflavin, Niacin, Biotin, B6, B12, axit Pantothenic, Folacin. Nó cũng là một thực phẩm tuyệt vời cho Sắt, Kẽm, Mangan.
  • sữa chua: Nó là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, lipid, khoáng chất và vitamin.

Với loại thực phẩm này, chúng ta có thể đưa ra cho mình những lựa chọn tự nhiên.

🤸🏼‍♀️ Tập thể dục

Ở đây tôi phải nhắc bạn rằng; “Một cái đầu khỏe sẽ ở trong một cơ thể rắn chắc”.

Đi bộ 1 giờ mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn hoạt bát và khỏe mạnh. (Chúng tôi yêu cầu bạn tuân thủ những giờ ngoài giờ giới nghiêm.)

Chúng tôi không nói rằng bạn chắc chắn nên đi dạo bên ngoài. Bạn có thể thực hành các hoạt động như yoga, tập thể dục và thiền sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái như ở nhà.

➡ Bạn cũng muốn nghe các phương pháp mà bạn có thể thuyết phục bản thân thực hiện những gì chúng tôi đề xuất. Vì vậy, những gì chúng tôi đã viết là một câu trả lời ngắn gọn cho câu hỏi của bạn. Chúng tôi sẽ liên hệ lại với bạn bằng một bài viết chi tiết trong thời gian sắp tới! 😊

Ne Gerekir Đã chỉnh sửa bình luận 09 / 08 / 2021

Cảm ơn bạn İbrahim Bey 😊

2